Vale a Pena Comprar um Relógio Garmin 265 de Corrida? Para os entusiastas da atividade física e, principalmente, para quem corre ou quer começar a correr de verdade, a pergunta sobre se vale a pena investir em um relógio Garmin de corrida é recorrente. A resposta é sim: se o relógio de corrida for utilizado apropriadamente, o investimento em ...
Read More »Tag Archives: corrida
Cidades para correr no Brasil
As melhores cidades do Brasil para correr, ou pelo menos os melhores lugares para correr em grandes cidades, combinam beleza natural, infraestrutura adequada e locais que incentivam tanto atletas amadores quanto profissionais a praticar o esporte. São circuitos para quem quer começar a correr ou já está mais experiente na corrida. Cidades como João Pessoa, Belo Horizonte e São Paulo ...
Read More »Aprender a Correr: Iniciantes
Aprender a correr acontece mesmo na prática, mas para os iniciantes na corrida vale a pena conhecer aspectos básicos para começar a correr de forma segura, gradual e, claro, gostosa. Primeiro, gosto de destacar que aprender a correr é uma jornada que começa nos primeiros passos, desde as caminhadas mais intensas, passando pelos trotes até o primeiro quilômetros. E comece ...
Read More »Correr depois dos 40 envelhece?
Vou ser direto: começar a correr depois dos 40 anos não envelhece. Já comentei aqui os benefícios do hábito da corrida para corredores de meia idade –e também para os idosos– e sugeri algumas dicas para quem quer começar a correr depois dos 40. Aliás, esta planilha para começar a correr serve para qualquer idade. Benefícios de correr depois dos ...
Read More »Correr envelhece? A ciência responde.
Correr envelhece? Muita gente faz essa pergunta, que respondo de forma direta: correr não envelhece, trata-se de um mito sobre corrida de rua. Existem bons estudos sobre corrida e envelhecimento. Nesse artigo, com base em um estudo extenso e revelador, mostramos que correr, além de não envelhecer, é uma forma de postergar incapacidades e perdas físicas que veem na esteira ...
Read More »Corrida e evolução: a história humana
Uma das coisas que me atraiu para prestar medicina aos 35 anos foi começar a ler sobre a ciência da corrida –primeiro livros sobre corrida, depois artigos científicos. Planilha para começar a correr Eu era um corredor de rua razoável há 5 anos, procurei um livro aqui, outro ali para melhorar meu desempenho, fui me interessando até ler “The Story ...
Read More »Começar a correr depois dos 40 anos
Começar a correr após os 40 anos parece um desafio e tanto. Mas se você quiser começar a correr aos 40 anos, não tiver nenhum impedimento médico, como a maioria das pessoas, vale a pena começar a correr. A corrida não envelhece. Potencialmente começar a correr após os 40 anos prolonga a vida, diminui ansiedade e depressão, ajuda a prevenir ...
Read More »Planilha para começar a correr
Use esta planilha para começar a correr usando 1% do seu tempo –sem truques ou pegadinhas– e saia do 0 para os 30 minutos correndo sem parar, passo a passo, em 12 semanas. Primeiro, deixe-me apresentar: Meu nome é Gustavo Villas Boas, um apaixonado pela corrida de rua, além de médico e jornalista. Planilha para começar a correr Baixe a ...
Read More »Para que serve creatina?
Para que serve creatina? Vale a pena usar creatina? Creatina faz bem? Resolvi responder a essas perguntas. Depois de começar a praticar musculação (além da corrida de longa distância há bastante tempo) e começar a ler muitos artigos indicando usar creatina, achei por bem estudar artigos científicos e médicos para entender para que serve creatina e se vale a pena ...
Read More »Atividade física para idosos: Benefícios para a mente
A relação entre atividade física e um envelhecimento com maior qualidade é um antigo lugar comum. Todos sabemos, intuitivamente, como atividades físicas para idosos trazem benefícios para a saúde e a qualidade de vida. PDF do Guia de Atividade Física para a População Brasileira Mas a ciência médica mais moderna também demonstra isso, com pesquisas atrás de pesquisas que mostram ...
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