Começar a correr após os 40 anos parece um desafio e tanto. Mas se você quiser começar a correr aos 40 anos, não tiver nenhum impedimento médico, como a maioria das pessoas, vale a pena começar a correr.
A corrida não envelhece. Potencialmente começar a correr após os 40 anos prolonga a vida, diminui ansiedade e depressão, ajuda a prevenir e manejar doenças crônicas e melhora a qualidade de vida.
Correr com rotina e consistência melhora a qualidade de vida, a saúde física, o bem estar mental e ajuda a ter um envelhecimento mais saudável. Começar a correr depois dos 40 anos não envelhece e potencialmente ajuda a ter vida mais longa, com mais qualidade de vida na velhice.
Começar a correr depois dos 40 traz inúmeros benefícios para a saúde
Começar uma rotina de corrida após os 40 anos vai te abrir novos horizontes e trazer muitos benefícios. Nós temos uma planilha para começar a correr que mostra, passo a passo e de forma possível, como chegar aos 30 minutos de corrida fácil sem parar.
Neste artigo, mostramos como praticar corrida pode ser benéfica, com base em uma variedade de pesquisas científicas, destacando a medicina, o estilo de vida e a qualidade de vida.
A corrida como hábito é uma ferramenta poderosa na prevenção de doenças crônicas, como doenças cardíacas e diabetes tipo 2, que se tornam mais prevalentes com a idade.
Além disso, diversos estudos mostram que correr pode ajudar na manutenção do peso e a melhorar a saúde cardiovascular mesmo se a prática for iniciada após os 40 anos, reduzindo assim os riscos associados a essas condições. Potencialmente, correr prolonga a vida em qualquer idade, sexo e peso.
Correr não apenas beneficia o corpo, mas também a mente.
Um estudo da Florida Atlantic University descobriu que correr na meia-idade mantém os neurônios recém-formados a neurogênese também é promovida pela corrida) no cérebro conectados, o que é crucial para a saúde cognitiva.
Além disso, correr melhora a qualidade do sono, diminui o estresse e, se praticada em grupo, melhora as relações sociais.
Comece a correr aos 40 e melhore a saúde e o estilo de vida
Tudo isso contribui significativamente para a redução dos sintomas de depressão e ansiedade, melhorando a qualidade de vida.
Um estudo recente revelou que indivíduos que começaram a correr após os 40 anos relataram um aumento significativo na satisfação com a vida.
Isso demonstra que além dos benefícios físicos, correr influencia positivamente o bem-estar emocional e social, essenciais para uma vida equilibrada e um estilo de vida mais satisfatório.
Medicina preventiva e corrida
No contexto da medicina preventiva, correr após os 40 anos é uma estratégia eficaz para manter a saúde geral. O artigo “Jogging in Middle Age” por Michael J. Lichtenstein, MD, enfatiza que, apesar de alguns riscos associados, a corrida pode ser um elemento-chave na prevenção de várias condições relacionadas à idade.
Comece a correr aos 40 anos
Comece a correr com nossa planilha fácil de corrida e veja os benefícios em qualquer idade
É importante começar devagar, aumentar gradualmente a intensidade e a duração das corridas.
Investir em um bom par de tênis e adotar uma dieta equilibrada são fundamentais.
Além disso, uma avaliação médica prévia é recomendada, especialmente para aqueles com condições de saúde preexistentes.
Adotar a corrida após os 40 anos pode ser um passo significativo em direção a um estilo de vida mais saudável e uma melhor qualidade de vida. Alinhando-se com as práticas de medicina preventiva, essa atividade oferece muitos benefícios de saúde mental, física, envelhecimento saudável, qualidade de vida e, claro diversão de adotar um novo hábito e esporte.
Referências Bibliográficas:
Running as a Key Lifestyle Medicine for Longevity
“Quality of Life and Association with Running Habit.”
Lichtenstein, Michael J., MD. “Jogging in Middle Age”
