Correr envelhece? Muita gente faz essa pergunta, que respondo de forma direta: correr não envelhece, trata-se de um mito sobre corrida de rua. Existem bons estudos sobre corrida e envelhecimento. Nesse artigo, com base em um estudo extenso e revelador, mostramos que correr, além de não envelhecer, é uma forma de postergar incapacidades e perdas físicas que veem na esteira ...

Uma das coisas que me atraiu para prestar medicina aos 35 anos foi começar a ler sobre a ciência da corrida –primeiro livros sobre corrida, depois artigos científicos. Planilha para começar a correr Eu era um corredor de rua razoável há 5 anos, procurei um livro aqui, outro ali para melhorar meu desempenho, fui me interessando até ler “The Story ...

Começar a correr após os 40 anos parece um desafio e tanto. Mas se você quiser começar a correr aos 40 anos, não tiver nenhum impedimento médico, como a maioria das pessoas, vale a pena começar a correr. A corrida não envelhece. Potencialmente começar a correr após os 40 anos prolonga a vida, diminui ansiedade e depressão, ajuda a prevenir ...

Use esta planilha para começar a correr usando 1% do seu tempo –sem truques ou pegadinhas– e saia do 0 para os 30 minutos correndo sem parar, passo a passo, em 12 semanas. Primeiro, deixe-me apresentar: Meu nome é Gustavo Villas Boas, um apaixonado pela corrida de rua, além de médico e jornalista. Planilha para começar a correr Baixe a ...

Para que serve creatina? Vale a pena usar creatina? Creatina faz bem? Resolvi responder a essas perguntas. Depois de começar a praticar musculação (além da corrida de longa distância há bastante tempo) e começar a ler muitos artigos indicando usar creatina, achei por bem estudar artigos científicos e médicos para entender para que serve creatina e se vale a pena ...

A relação entre atividade física e um envelhecimento com maior qualidade é um antigo lugar comum.  Todos sabemos, intuitivamente, como atividades físicas para idosos trazem benefícios para a saúde e a qualidade de vida. PDF do Guia de Atividade Física para a População Brasileira  Mas a ciência médica mais moderna também demonstra isso, com pesquisas atrás de pesquisas que mostram ...

Muito se investe em pesquisas para entender –e controlar– a epidemia de obesidade. Os esforços não são apenas da ciência ou do governo ou da medicina: nós também corremos atrás (às vezes literalmente) de mecanismos para não ganhar ou perder peso. Restrição da ingestão de calorias, que gere déficit calórico (fundamental), aliados a atividade física, é a fórmula mais conhecida ...

É sabido que uma alimentação saudável previne diversos problemas de saúde, ou seja, nos mantém em um caminho que não leva a problemas de saúde. Mas a alimentação saudável também nos tira de lá: comer de modo saudável faz parte do tratamento de condições como diabetes, obesidade e problemas intestinais. Mais (e não tão óbvio): a alimentação saudável tem impacto ...

Quer uma dica de presente para uma estudante da área de saúde? Gostaria de ler algo que ajudasse a pensar em como melhorar a própria saúde e estilo de vida baseado nas pesquisas mais modernas? Tem curiosidade sobre como funciona o corpo humano, dos genes ao cérebro? Aqui vai uma lista com 10 livros que gostei muito de ler durante ...

O ser humano, o corpo, os genes, o cérebro, tudo isso, do ponto de vista evolutivo, foi forjado em centenas de milhares de anos quando não existiam luz elétrica, máquinas operadas com combustível, acesso facílimo a carboidratos simples e alimentos industrializados, disponibilidade total de álcool, tabaco e outras drogas, além de uma dinâmica social urbana absolutamente diferente das condições dos ...